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国民病の一つとなっているのが花粉症です。春先になるとスギやヒノキの花粉で悩まされます。日常生活で注意することで症状を軽減し、快適に過ごすことができるかもしれません。具体的な対策を日常生活の中で実践できる方法としてまとめました。
- 外出時の対策
マスクの着用: 花粉症用のマスクを着用することで、花粉の吸入を防ぎます。特に、フィルター付きのマスクが効果的です。
メガネの着用: 目に入る花粉を減らすために、花粉対策用メガネをかけるのも効果的です。
服装: 花粉が付着しにくい素材の服を選び、外出後はすぐに着替えましょう。 - 室内での対策
窓を閉める: 花粉の飛散が多い時期は、窓を閉めて室内に花粉が入らないようにしましょう。
空気清浄機の使用: 花粉を除去する機能を持つ空気清浄機を使用するのも効果的です。
掃除: 定期的に掃除を行い、花粉を取り除くことが大切です。特に、床やカーペット、カーテンなどに注意しましょう。 - 生活習慣の見直し
栄養バランスの良い食事: 抗炎症作用のある食品（青魚、ナッツ、色の濃い野菜や果物など）を積極的に摂取しましょう。
十分な水分補給: 水分をしっかり摂ることで、体内の粘膜を潤し、花粉による刺激を和らげることができます。
規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整え、免疫力を高めることができます。
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